به گزارش خبرگزاری کردپرس، یوسف شیخ الملوکی به کردپرس گفت: تا روز دوشنبه اندکی از دمای هوا در استان کاسته می شود اما از روز دوشنبه به بعد موج گرمای دیگر وارد استان می شود.
وی افزود: هم اکنون دمای شهرستان مهران و دهلران به ۵۰ درجه رسیده است.
شیخ الملوکی با اشاره به این که احتمال وجود گرد و غبار در استان ایلام از روز دوشنبه وجود دارد، عنوان کرد: طی چند روز گذشته موج گرما باعث شده دمای هوا در شهرستان دهلران به ۵۱ درجه هم برسد.
12 روش توصیه شده برای مقابله با گرمای تابستان
- از خانه در ساعات اوج گرما مگر در مواقع ضروری خارج نشوید (بین ساعات 11 صبح تا 18 بعدازظهر)
- مصرف حداقل 2 لیتر آب در روز حتی اگر احساس نیاز به آشامیدن آب نمی‌کنید؛
- مصرف غذاهای سبک و کم حجم در فصل گرم تابستان به ویژه مصرف میوه و سبزی تازه در هر روز و استفاده نکردن از غذاهایی که بیش از یک روز در یخچال مانده است؛
- مصرف نکردن نوشیدنی‌های حاوی کافئین در تابستان؛
- محدود کردن حرکات ورزشی و جلوگیری از ورزش‌های شدید به‌خصوص در ساعات گرم؛
- استفاده از لباس‌های نازک با رنگ‌های روشن و کلاه برای حفاظت از سر در مقابل نور مستقیم آفتاب و استفاده از عینک‌های آفتابی؛
- در روزهای تابستان پنجره‌های منزل را با پرده و کرکره محفوظ نگه دارید تا نور خورشید به‌طور مستقیم در خانه نتابد؛
- بستن پنجره در روزهای گرم تابستان و باز کردن آن در هنگام شب که هوا خنک‌تر است؛
- برای کاهش دمای بدن باید در تابستان هر روز استحمام کنید اما در این فصل نباید برای دوش گرفتن از آب خیلی سرد استفاده کرد، چرا که این اقدام برای سلامتی انسان بسیار مضر است؛
- درجه حرارت منزل در روزهای گرم تابستان با توجه به استفاده کردن از فن و کولر و ایجاد تعادل با محیط بیرون باید بین 24 تا 26 درجه سانتیگراد باشد. نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و پوشیدن لباس‌های نازک در زمان فعالیت بدنی ضروری است. باید از روشن کردن اجاق گاز، آبگرمکن و دیگر وسایل گرمایشی به مدت طولانی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد انرژی جلوگیری شود؛
- استفاده از آفتاب‌گیر برای خودروهایی که برای مدت زمان طولانی در مکانی پارک شده لازم و ضروری است. زمانی که وارد خودرو می‌شوید ابتدا برای مدتی درب خودرو را باز نگهدارید سپس شیشه‌ها اتومبیل را پایین بکشید و شروع به حرکت کنید بعد از مدتی حرکت کولر خودرو را برای کاهش دمای داخلی خودرو روشن کنید. با توجه به این که دمای هوای خودرو رو به کاهش است به این منظور باید کمی پنجره خودرو باز باشد تا تعادلی بین هوای داخل و خارج ایجاد شود، چراکه این امر باعث سکته در افراد می‌شود؛
و بالاخره این که باید در این فصل به ذخیره دارو در منزل توجه شود و داروها را به صورت بسته‌بندی شده دور از گرما و نور مستقیم خورشید در هوای گرم تابستان نگهداری کرد. بهتر است که در تابستان داروها در دمای بین 25 تا 30 درجه سانتیگراد نگهداری شود. باید به خاطر داشته باشید که نور، هوا، رطوبت و درجه حرارت می‌تواند بر میزان تاثیرگذاری دارو در بدن موثر باشد و اگر نسبت به خوردن دارویی شک دارید با داروساز خود مشورت کنید.
نظر شما